Молоко и молочные продукты богаты легкоусвояемым белком и минералами, такими как кальций. Однако, некоторые люди не могут употреблять молоко из-за аллергии на молочный белок или непереносимости лактозы. Рекомендуется употреблять 2-3 порции молочных продуктов в день для достаточного поступления кальция.