С приходом сентября у многих родителей появляются дополнительные хлопоты на кухне. Ведь если в семье растёт школьник, его питание должно быть сбалансированным.
Многие родители жалуются мне, что ребёнок не ест то, что предлагает школа. Что делать? Какую альтернативу предложить привиредливым деткам?🤷
Выход очевиден - брать полезный перекус из дома.🍔
Полноценный перекус школьника или студента должен состоять из основного сытного блюда, овощей, фруктов или ягод и снеков.
Перечислю несколько блюд, которые удобно брать с собой, не нужно разогревать, подходящих для еды руками (обязательно мытыми!)
ОСНОВНЫЕ БЛЮДА
🍗Ролл из лаваша с отварным или запечённым куриным филе и творожным сыром
🍗Тонко нарезанный ростбиф или запечённая индейка с цельнозерновым хлебом
🍗Адыгейский сыр + цельнозерновой хлеб (крекеры)
🍗Сэндвич с ветчиной, сыром, листьями салата
🍗Лепешки с сырной начинкой
🍗Пицца иц цельнозерновой муки с помидорами, сыром и отварной говядиной
ОВОЩИ И ФРУКТЫ
🥝Яблоки или груши, нарезанные дольками
🥝Киви без кожуры + бананы
🥝Морковь палочками + яблоки дольками
🥝Огурцы палочками + помидоры черри
🥝Сладкий перец лодочками
СНЕКИ И СЛАДОСТИ
🍭Орехи (миндаль, грецкие, фундук)
🍭Натуральная фруктовая пастила
🍭Энергетические злаковые батончики
🍭Крекеры из цельнозерновой муки
🍭Домашняя выпечка из бездрожжевого теста (маффины, овсяное печенье, бисквит)
🍭Мармелад
И, конечно, не забудьте про НАПИТОК!
Бутылка негазированной воды - оптимальный вариант. Можно разнообразить её некрепким чаем, морском, компотом🥤
Как вы организовываете питание вашего школьника/студента? Устраивает ли школьное питание?
#школьноепитание
#полезныйперекус
#диетологвижевске
#karinashutova
