🔅Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу🔅
Эту поговорку с ранних лет знают практически все. Так ли это на самом деле? Давайте разберёмся.
🥣Завтрак помогает зарядиться энергией
Завтрак заряжает энергией и питательными веществами на весь день. При регулярном игнорировании завтраков могут появиться такие неприятные последствия, как дисбиоз кишечника и камни в желчном пузыре.
Но не у всех аппетит просыпается одновременно с телом. Он зависит от хронотипа. Например, труднее всего есть по утрам совам. Если вы не привыкли завтракать, выпивайте натощак тёплую воду. Можно отложить завтрак - перекусите за 10-15 минут до выхода. К этому моменту организм успеет проснуться и взбодриться. Если не получается встать пораньше, возьмите завтрак с собой.
🥣Завтрак запускает обмен веществ.
Утренний приём пищи - это ключ, который запускает обмен веществ после ночного сна. При этом не имеет значения, что именно мы едим по утрам. Надо только отметить, что завтрак не должен быть излишне обильным и жирным. Напротив, белок обязательно должен присутствовать белок. Белковая пища на завтрак помогает контролировать голод во второй половине дня.
🥣Завтрак помогает контролировать вес.
Благодаря полноценному завтраку мы можем дольше чувствовать сытость и не съедать лишнего в течение дня.
Если проигнорировать завтрак, смещается все остальные приёмы пищи. Таким образом, еда будет поступать в организм позднее - когда обмен веществ находится в минимальной активности. Из-за этого часть питательных веществ отложится в виде жировой ткани на боках.
🥣Завтрак нормализует работу.
Правильный завтрак полезен для обменных процессов и чёткой работы "биологических часов". У тех, кто привык есть по утрам, более здоровое сердце.
Учёные связывают отказ от завтрака с повышенным риском диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Как правило, люди, которые не едят по утрам, в течение дня восполняют энергию более объёмными порциями и более калорийными продуктами. Кроме того, они чаще едят перед сном.
🥣Завтрак улучшает память и концентрацию внимания.
Цельнозерновые хлопья, хлеб и молочные продукты на завтрак вдвое увеличивают шансы школьников на более высокие оценки.
А вы каждый день завтракаете?
Что предпочитаете на завтрак?
#завтрак
#съешьзавтраксам
#пользазавтрака
#диетологвижевске
#karinashutova
